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Une séance de Sophrologie avec Alexandra

Dernière mise à jour : 26 oct. 2021


Une séance de Sophrologie dure environ 1 heure.

​Aucune tenue ni aptitude physique particulières ne sont requises pour pratiquer, il est cependant conseillé de porter des vêtements confortables.



Respirer, femme, serenité, relaxation
Respirer en conscience
Le suivi démarre toujours par un entretien préalable :

Dans un premier temps, je vous reçois pour un entretien individuel afin de nous assurer que la sophrologie peut répondre à vos besoins, vos attentes.

Ce premier rendez vous est important, vous me faites part de vos attentes et de vos souhaits, me permettant d'élaborer un protocole d'accompagnement.

Je vous explique ma méthode de travail, et le déroulement de la prise en charge.

Une séance se déroule en trois temps.

1 - La séance commence par un temps de dialogue, durant lequel vous pouvez exprimer la manière dont vous vous sentez, les éléments marquants depuis la dernière séance.

2 - Ensuite, nous passons à la pratique, avec un temps de relaxation ...

Puis, je vous propose de vivre des mouvements doux et faciles, praticables par tous. Ils peuvent être accompagnés ou entrecoupés d'exercices de respiration, de visualisation. 


3 - La séance se termine par un temps de partage afin de mettre des mots sur les sensations, images ou émotions rencontrées.


Adaptation de la sophrologie

En séances individuelles ou en groupes, la sophrologie se pratique aussi aisément:

  • En entreprise,

  • En milieu hospitalier

  • En structure scolaire, sportive ou  associative

Protocole spécifique et adapté - Devis personnalisé sur demande


La pause bien-être d'Alexandra

A faire tous les jours et en cas de stress


Je m'installe confortablement dans un endroit calme.

Je pose une main sur ma poitrine, et l'autre main ventre.

J'inspire par le nez, lentement. Je sens la main posée sur mon ventre se soulever. J'expire ensuite lentement par la bouche. Je sens alors la main posée sur mon ventre redescendre. Je respire ainsi pendant quelques minutes, en portant bien mon attention sur le mouvement de ma main posée sur mon abdomen.

Si des pensées me distraient de cette attention, je les regarde passer sans m'y attacher.

Je vis l'instant présent...




  • Informations et réservations : 06.32.95.22.70

  • Séance d' 1h00 - Coût : 50 euros



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